Beranda ยป Lakuin Olahraga Ringan Ini Di Pagi Hari Untuk Jaga Kesehatan!

Lakuin Olahraga Ringan Ini Di Pagi Hari Untuk Jaga Kesehatan!

                Olahraga merupakan kegiatan yang mudah namun malas untukdilakukan oleh banyak orang. Padahal hanya dengan melakukan olahraga ringan saja sudah membantu tubuh untuk menjadi lebih sehat. Tidak perlu sampai melakukan gym berat setiap harinya.

Bagi kamu yang ingin memulai gaya hidup sehat namun bingung ingin memulai dari mana, yuk coba untuk melakukan olahraga ringan di bawah ini. Jika dilakukan secara rutin, maka akan sangat membantu dalam menjaga hidup sehat kamu.

Olahraga Ringan

1.Peregagan Otot

Pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan melakukan peregangan otot. Meski terdengar sangat sederhana, namun peregangan otot sangatlah baik untuk tubuh. Karena dengan melakukan peregangan, kamu bisa menjaga kelenturan tubuh.

Peregangan juga tidak selalu dilakukan dengan diam loh, karena kamu bisa melakukannya sambil bergerak. Contohnya adalah dengan melakukan jalan kaki ringan sambil stretching atau pun melakukan langkah panjang sambil meregangkan tangan.

2. Push Up

Awali pagi kamu dengan meminum air dan cobalah push up di dalam kamar. Push up merupakan olahraga yang bagus bagi kamu yang ingin menjaga tubuh bagian atas, maka push up ini salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan untuk dilakukan.

Mungkin bagi kamu yang baru memulai, tidak perlu melakukan banyak push up, cukup lakukan sampai jantung berdetak lebih cepat. Lama-lama kamu akan terbiasa untuk melakukan push up!

3. jalan santai

Untuk kamu yang suka menikmati pemandangan sekitar sambil healing, maka jalan santai adalah kegiatan yang tidak boleh kamu lewatkan di pagi hari. Udara di pagi hari masih terasa sejuk dan sangat baik bagi tubuh kamu.

Matahari pagi juga dapat kamu manfaatkan untuk menjaga kesehatan tubuh kamu. Selain itu kamu juga bisa sambil menyapa tetangga sekitarmu yang melakukan aktivitas mereka di pagi hari. Selain sehat, menjaga silaturahmi dengan tetangga tidak ada salahnya kan?

4. jogging

Jika kamu merasa jalan santai kurang berpengaruh besar kepada tubuhmu, maka cobalah melakukan jogging. Tidak perlu lama-lama, minimal 15 menit saja sudah membantu tubuh kamu untuk lebih berkeringat dan detak jantung lebih cepat.

Tubuh sehat pun bisa kamu dapatkan, ditambah dengan kegiatan pagi ini bisa membuat kamu mendapatkan matahari pagi.

5. Jumping Jack

Kalau kamu tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan kegiatan di luar rumah, maka jumping jack ini bisa menjadi pilihan. Cara melakukannya pun sangat mudah, di mana kamu hanya perlu untuk melompat dan membuka kaki tangan bersamaan secara terus menerus.

Untuk repetisi jantung, melakukan jumping jack sebanyak 10 kali sudah dirasa cukup untuk memulai hari. Ini bisa membantu kamu untuk menghilangkan kantuk sebelum memulai aktivitas, loh.

5. Yoga

Yang terakhir kami rekomendasikan adalah dengan melakukan yoga. Selain bisa menyehatkan tubuh, kamu juga bisa menjadi lebih rileks saat melakukan yoga. Berolahraga sambil ditemani dengan alunan musik yang menenangkan bisa membangkitkan performa kamu di pagi hari.

Disarankan untuk tidak mengambil kelas yoga kelas berat jika kamu akan melakukan aktivitas setelahnya.

Nah, itulah beberapa olahraga ringan yang bisa kamu lakukan demi menjaga kesehatan. Apakah ada yang sering kamu lakukan?